Alles wat je wilt weten

Nutrition4Fitness (N4F) helpt je met het verbeteren van je voeding, training en leefstijl. Afhankelijk van wat bij jou past kun je kiezen voor persoonlijke coaching of zelfstandig aan de slag gaan met behulp van de N4F-app. Het doel is niet een tijdelijke oplossing, maar een aanpak die je begrijpt en op de lange termijn kunt volhouden.

N4F is geschikt voor zowel beginners als ervaren sporters. Bijvoorbeeld wanneer je wilt afvallen en fitter wilt worden; spiermassa en kracht wilt opbouwen; structuur nodig hebt in je training; meer inzicht wilt krijgen in je voeding; al regelmatig sport, maar weinig resultaat ziet; na een langere periode weer verantwoord wilt beginnen met trainen; of begeleiding en een duidelijk plan nodig hebt om je doel te bereiken. Je hoeft dus niet al fit of ervaren te zijn om te beginnen.

Nee. Je trainingsprogramma wordt afgestemd op jouw mogelijkheden. Dat kan in een sportschool zijn, maar afhankelijk van je doel en beschikbare materialen kan er ook een programma voor thuis worden gemaakt.

Ja. Je kunt kiezen voor begeleiding gericht op voeding, fitness of een combinatie van voeding + fitness. De combinatie is vooral geschikt wanneer je zowel je lichaamssamenstelling als je conditie, kracht en voedingspatroon wilt verbeteren.

Een coachingstraject begint met een intake. Hiermee brengen we je doelen, huidige situatie, trainingservaring en leefstijl in kaart. Daarna bespreken we de intake samen via een videocall en bepalen we de aanpak. Tijdens het traject krijg je, afhankelijk van jouw pakket, onder andere: een persoonlijk voedings- en/of trainingsplan; toegang tot de app; een wekelijkse check-in via videocall; regelmatige voortgangsmetingen; en aanpassingen wanneer je voortgang daar aanleiding toe geeft.

Bij persoonlijke coaching vindt er iedere week een 20 minuten durende check-in via videocall plaats. Hierin bespreken we onder andere je voortgang, training, voeding, eventuele knelpunten en wat er de komende week nodig is.

Ja. Bij coaching kun je ook tussendoor contact opnemen wanneer je vragen hebt over je programma, voeding of training.

Ja. Een programma is geen statisch document. Op basis van je resultaten, feedback, trainingen en lichaamsmetingen kan je voedings- of trainingsaanpak gedurende het traject worden aangepast.

Met een InBody lichaamsanalyse krijgen we meer inzicht in je lichaamssamenstelling. Naast je lichaamsgewicht kijken we onder andere naar de ontwikkeling van je spiermassa en lichaamsvet. Hierdoor kunnen we beter beoordelen wat er daadwerkelijk verandert dan wanneer we alleen naar het getal op de weegschaal kijken.

Binnen coachingstrajecten waarbij InBody-metingen zijn inbegrepen, wordt de meting doorgaans eens per twee weken uitgevoerd. We bespreken de resultaten samen en gebruiken deze informatie om te beoordelen of je huidige aanpak moet worden voortgezet of aangepast.

Ja. Een InBody lichaamsanalyse kan ook los worden geboekt zonder een volledig coachingstraject.

Het bijhouden van voeding is een effectieve manier om inzicht te krijgen in hoeveel je daadwerkelijk eet en hoe je voeding is opgebouwd. Je wordt begeleid bij het gebruiken hiervan in de app.

Ja. Je energie- en voedingsbehoefte wordt afgestemd op onder andere je doel, lichaamsgegevens, activiteit en training. Iemand die wil afvallen heeft bijvoorbeeld een andere aanpak nodig dan iemand die spiermassa wil opbouwen of veel sport.

Ja. Jij bepaalt zelf wat je eet, anders houd je het niet vol. Gaandeweg word je bewust van je voedingspatroon en kunnen we hier gericht mee aan de slag. Heb je medische allergieën, intoleranties of andere medische voedingsbeperkingen, geef dit dan altijd aan tijdens de intake.

Wanneer fitness onderdeel is van jouw traject krijg je een trainingsprogramma dat aansluit bij je doel, niveau en mogelijkheden. Daarbij kijken we onder andere naar je trainingservaring, je doelstelling, hoeveel dagen je kunt trainen, waar je traint, beschikbare apparatuur en je huidige belastbaarheid en voortgang.

Ja. Juist als beginner is een duidelijke structuur belangrijk. Je hoeft vooraf geen kennis te hebben van trainingsschema's, sets, herhalingen of trainingsopbouw. Het programma geeft aan wat je moet uitvoeren en je coach helpt je waar nodig verder.

Zeker. Coaching is niet alleen bedoeld voor beginners. Wanneer je al langere tijd traint maar weinig progressie ziet, kan er bijvoorbeeld worden gekeken naar trainingsvolume, intensiteit, oefenkeuze, herstel, voeding en de manier waarop je progressie wordt opgebouwd.

De app vormt de centrale plek voor je begeleiding. Afhankelijk van je pakket kun je de app gebruiken voor onder andere je trainingsprogramma, het registreren van trainingen, voeding en het volgen van je voortgang.

Ja. Naast persoonlijke coaching zijn er ook mogelijkheden waarbij je zelfstandig aan de slag gaat. Dit is vooral geschikt wanneer je geen wekelijkse coaching nodig hebt, maar wel gebruik wilt maken van de structuur en hulpmiddelen van N4F.

Bij coaching word je actief begeleid. Je voortgang wordt gevolgd, er zijn vaste contactmomenten en je aanpak kan gedurende het traject worden aangepast. Bij zelfstandig krijg je de hulpmiddelen om zelf met je voeding en/of training aan de slag te gaan, maar zonder dezelfde intensieve persoonlijke begeleiding.

Dat verschilt per persoon. Je uitgangssituatie, doel, trainingservaring, voeding, herstel en de mate waarin je het programma kunt uitvoeren hebben allemaal invloed op je voortgang. N4F richt zich daarom niet op snelle beloftes, maar op realistische en duurzame resultaten.

Nee. Geen enkele coach kan een specifiek resultaat garanderen. We kunnen je wel voorzien van een onderbouwde aanpak, je voortgang volgen en waar nodig bijsturen. Uiteindelijk blijft je resultaat mede afhankelijk van hoe consequent je de gemaakte afspraken en het programma uitvoert.

Nee. Lichaamsgewicht is slechts één meetpunt. Afhankelijk van je traject kijken we ook naar onder andere je lichaamssamenstelling, trainingsprestaties en hoe je je gedurende het traject ontwikkelt.

Je begint door het verkorte intakeformulier op de website in te vullen. Na ontvangst van je verkorte intake nemen we contact met je op om de volgende stap te bespreken. Tijdens dit persoonlijke gesprek kun je je vragen stellen en ontvang je meer informatie over hoe N4F je kan helpen. Hier bepaal je voor jezelf of je het traject daadwerkelijk wilt starten op basis van alle informatie.

Na mondeling akkoord ontvang je een betaallink via de mail. Na betaling ontvang je het volledige intakeformulier (ca. 5 minuten werk). Vervolgens wordt op basis van jouw ingevulde intakeformulier het traject ingericht en opgestart.

Voor het 12-weken traject zijn betalingsmogelijkheden in termijnen beschikbaar.

Afhankelijk van het gekozen product kun je na je eerste traject zelfstandig verdergaan of je begeleiding voortzetten. Na 12 weken stopt het traject. We bespreken tegen het einde van het traject welke optie het beste aansluit bij je situatie en doelstelling.

Alle actuele pakketten, mogelijkheden en prijzen vind je op de prijzenpagina van Nutrition4Fitness.

Je zegt je abonnement op door een e-mail te sturen naar info@nutrition4fitness.nl of via het contactformulier op de website, met als onderwerp: Opzeggen. Vermeld hierin duidelijk je naam, adres en de gewenste annuleringsdatum. Let op: conform de algemene voorwaarden dien je minimaal 5 werkdagen vóór aanvang van de nieuwe termijn op te zeggen in verband met de administratieve verwerking. Bij een opzegging binnen 5 werkdagen vóór de nieuwe termijn wordt de incasso alsnog geïnd en vangt de nieuwe periode aan.